サウナライフはいかがでしょうか！？
最高に整っている人もいれば、整イップスといって整う感覚が来なかったり、忘れてしまった人もいるかと思います。
整う感覚自体は人それぞれですし、サウナや水風呂の入浴時間が変わるだけでも整い方は変わります。
この記事では、そんな整い方についてお話し致します。
- サウナの入り方を知りたい
- 最高に整いたい
- 整イップスになってしまった、、
ぜひ最後までご覧ください！
サウナの入浴時間の目安
熱さの体感時間は個人差はあるものの、ちょうどいい入浴時間はあります。
それは、8〜12分です。この時間は、背中の真ん中辺りまでしっかり発汗し、体の芯まであったまっている合図です。
しかし、これはあくまでも目安なので、無理をしすぎても良くないです。
慣れるまでは、6〜7分でも大丈夫です。逆にこれより少ないのは、少し効果が薄くなりやすいです。
自分のコンディションに合わせて入りましょう！
水風呂の入浴時間
サウナでしっかり温まった後の水風呂の入り方で、整いの変化を加えましょう。
熱々の体に水風呂で、しっかり血管の収縮を与えます。
寒冷刺激は交感神経を刺激してくれます。
この刺激の与え具合で、整いの深さを変えられます。
よく2〜3分がいいとされてますが、喉の気道がスーっとひんやりする感じが来たらベストです。
水風呂もサウナと同様、無理のない範囲で入りましょう！
ようこそ！整い空間へ！
水風呂でしっかりと交感神経を刺激した後は、濡れた体をさっと一拭き。
水分補給をし、そのまま椅子などに座りましょう。
体勢は、寝転がった感じに近い方がよりいいかと思います。施設によって、設置してある椅子等は異なります。
そこに設置してあるもので、ご自身が一番楽になれる姿勢を見つけ、そのまま目を閉じましょう。
整い時間は、ふわっと空を飛び、心休まる癒しの空間へと誘うあなただけの時間が楽しめます。
まとめ
あなたにとって
”整うとは何か”
”整うと何を得れるか”
”整ってどうなったか”
整いの世界を追求するために、様々なサウナ施設、体験、サウナの入り時間、入り方を探ってみてみると、サウナをもっと楽しめます！！
