知らなきゃ損！究極の安眠効果を生む、サウナ後の必須エネルギーとは！？

サウナ後、体の変化がどうなるかご存知でしょうか！？

なんとなーーーくいい気分になりますよね！

でも、いい気分になっただけで終わらせたくないですよね！？

今記事では、サウナ後の身体に起こる変化や変化を基に、エネルギーの補給の仕方についてお話し致します。

ぜひ、最後までご覧ください！

サウナ後の身体の変化について

サウナは、熱さと冷たさの血管収縮作用で、血の巡りを良くさせる力があり、サウナを入った後の血行は良くなります。そうなると、筋肉の中の血液の循環も良くなるため、肩こりや腰痛などの神経感覚的症状も緩和されます。

血行が良くなることで、乳酸の排出を大きく促すこともできます。そして、筋繊維の損傷を治す効果もあります。これが何に繋がるか・・・・・

実は、筋肥大にも影響を及ぼします！！

そうです！サウナと筋トレの相性がいいのです。筋トレ後にサウナに入ることで、筋繊維の修復と筋肉疲労の回復、この二つの働きをしてくれます。運動や筋トレをした後は、サウナに入って最大の効果を得ることが望ましいですね。

すいません、こちらは余談でしたが、頭に入れて置くといいと思います。

究極の安眠効果を得れる、サウナ後の必須エネルギー

サウナに入ることで、身体がいい方向に働くことが分かりました。しかし、サウナに入ることで失うものもあります。

それは、水分とミネラルです。

サウナに入ることで、汗をかきます。汗をかくことにより、約300〜400mlの水分とミネラルを失ってしまいます。なので、サウナは１セットごとに350ml以上の水分補給をすることが望ましいです。

そこで、サウナ中の水分補給でのおすすめドリンクをご紹介。ご紹介するドリンクの中には、サウナ後の睡眠の質を上げるためのエネルギーが含まれてますので、熟知し是非試してください！

オロポ（オロナミンC +ポカリスエット）

よく”オロポ”という言葉を耳にしませんか？これは、エナジードリンクのオロナミンCとスポーツドリンクのポカリスエットを混ぜたものになります。

元々は、東京の西麻布のサウナ施設がオロナミンCとヤクルトを混ぜたような味の飲み物を提供していたところ、あるお客様が「サウナで汗をかいた後には甘みが強すぎる」との意見をもらい、当時の社長がヤクルトの代わりにポカリスエットをブレンドし提供したところ、絶賛だったことが始まりと言われています。

オロナミンCにはビタミンが豊富です。汗で失ってしまった水分とミネラルの補給にビタミンは欠かせない栄養素です。そして、電解質バランスがよく、ミネラルを多く含むポカリスエットを同時に摂取することで、効率よくかつ素早く体を潤します。また、クエン酸と糖分も多く、疲労回復にも持ってこいです。

今ではサウナ施設で、当たり前のように置いてるところも多いです。あの程よい微炭酸感と酸味と甘味がグッとくる、王道のサウナドリンクです。

麦茶

キンキンに冷えた麦茶は最高のサウナ後ドリンクです。

麦茶には、ミネラルを多く含みます。また、汗で水分を失った体に程よい、ナトリウムやカリウム等の成分が入っており、体への吸収が速いです。さらに、麦茶で使用されている大麦の成分には、リラックス効果と血流改善機能があり、サウナ後の血液をよりサラサラにしてくれます。

サウナ後、すぐ睡眠に入る方にはまさに最適です。麦茶はノンカフェインですし、リラックス効果が高く、目覚めが良くなるので、次の日のスタートダッシュは完璧です。

チルアウト

”チル”という言葉が物語るように、サウナで心身ともに最高の落ち着きを与えてくれる、コカコーラ社が出しているリラクゼーションドリンクです。

まだ発売して長くはないドリンクですが、今では自販機やコンビニで当たり前のように置かれております。このドリンクには、GABA・L-テアニン・ヘンプシードエキスといった、リラックスサポート成分が配合されており、味もフルーティーでさっぱりとしているので、サウナ後の口に最高に合います。

このドリンクには、大麻と同じ成分のヘンプシードが入っているのも特徴です。大麻と聞いて、危ないものと思われる方もいるかもしれませんが、ご安心下さい。このヘンプシードは、大麻と同じといっても葉ではなく、実に含まれた成分で、体に害は一切なく合法なものです。

このドリンクのキャッチフレーズでもある”ストレスのない世界って、サイコーだ。”とあるように、現代社会のストレスや悩み事を解放させ、リラックスできる様は、まさにサウナの理にかなったものといえますね。

まとめ

いかがでしたか！？

サウナにはいい効果がほとんどですが、水分という体の70％を占めるエネルギー源を失います。そんな失ったエネルギー源を効率よく素早く取り込めば、最高の睡眠を得られ、次の日のスタートが気持ちよく、なんでもできるような気分になります。

水分とミネラルは体にとって重要なエネルギー源である方は間違いないです。そんなエネルギー源をぜひご紹介したドリンクから飲んでいただき、効果を感じてください！！

BPMOUNT SAUNAは、あなたの最高の人生を送るプロセスを作ります。ぜひ、次の記事も読んで、成功を掴みましょう！！！！